Начало » Здравословно » Храната като източник, Минерали » Фосфор

Фосфор

Фосфор Какво е фосфор?

Фосфор е минерал и важен хранителни елемент за растежа и развитието на костите и меките тъкани. Той се съхранява предимно в костите ви и е от жизнено значение за производството на енергия, както и за структурата на вашата ДНК.
Какво фосфорът  прави за нас?

Фосфорът се комбинира с  калциев фосфат, който е от жизненоважно значение за поддържане на костите ви в добро състояние. Около 80% от фосфорът в организма, се намира в костната система.

Колко фосфор ни е необходим?

Дневнагта доза е 800мг.

Кои храни съдържат фосфор?

Млечни продукти, черен дроб, морски дарове, мастни риба и месо, домашни птици, пълнозърнести житни храни, яйца, ядки, семена.
Признаци за на недостиг на фосфор:

Слаба костна плътност, камъни в бъбреците, слабост, умора, потрепване и спазъм на мускулите, особено тези  по лицето, ръцете и краката. Най-добрите форми за добавки са калциев фосфат и мононатриева фосфат. Висок прием на алкохол може да намали нивата на фосфор.

Какво се случва при предозиране с фосфор?

Горната граница е 1 500mg на ден. Големите дози на фосфор може да намалят нивата на калций в организма. Продължителната употреба на антиациди може също да доведе до намаляването в организма на фосфорните нива.

Кола, газираните напитки съдържат много фосфорна киселина и при твърде голяма употреба  може да намали нивата на калций.
Нови проучвания за  фосфорът:

Нови проучвания предполагат, че храната съдържаща фосфор играе основна роля в развитието на костната маса и се състои от половината от теглото на костите. Правилната употреба на фосфор помага за възстановяването на счупени кости, да възстанови загубата на миреали при неподвижни крайници.

Фосфорът се използва за лечение при симптоми на зависимост към алкохола.
Забелязва се и, че фосфор, намалява умората при инсулин-зависими диабетици, както и за намаляване на развитието на бъбречни камъни.



Коментари
Няма добавени коментари
Добави коментар
Име:

Имейл:

Коментар:






© vkusnoikrasivo.com, 2010
All rights reserved!