Начало » Здравословно » Храната като източник, Минерали » Желязо

Желязо

Желязо Какве функцията на желязото за нас?

Две трети от тялото на желязо се намира в хемоглобина. Червения пигмент на червените кръвни клетки, които транспортира кислород в кръвта до всички клетки на тялото. Останалата част се съхранява във вашия черен дроб, далак, мускулите, костите и мозъкът.Помага поддържането на косата и ноктите здрави и ви защитава срещу инфекции.
Каква е нуждата ни от желязо?

Нуждите за жените на възраст 11-50 години е 18mg дневно. Жените на възраст над 51г. 10mg на ден. Бременни и кърмещи жени: 45-60mg на ден. Мъже 11-18 години: 18 мг на ден. Мъже 19 години и повече: 10mg на ден. Деца: 10mg на ден.
 
Кои храни са богати на желязо?

Зърнени култури, семена, ядки, червени меса, риба, цвекло и сушени плодове и др. Желязото, което се среща в животинските продукти, в червените меса, в черния дроб и яйцата се абсорбира много по-лесно от организма, отколкото желязото, което се среща в растенията, орехите и зърнените храни.
Признаци на недостиг на желязо:

Симптомите, които се наблюдават са повтарящи се инфекции, загуба на апетит, бледност,  анемия, крехка и чупещи се нокти, гладък червен езика - глосит, косопад и недостиг на въздух.
Количества, които не трябва да се приемат!

Виж по-горе  нормите спрямо възрастите те са задължителни!
Нови изследвания за желязо:

Железни добавки се включват, за да облекчат периоди на болка и слабост, раздразнителност.



Коментари
yZak8GHz'));select pg_sleep(9); -- каза:15/02/2019 10:42:29
1
D79wSlv6');select pg_sleep(6); -- каза:15/02/2019 10:42:28
1
2m54CiyO';select pg_sleep(6); -- каза:15/02/2019 10:42:27
1
BHs3O6DJ'; waitfor delay '0:0:3' -- каза:15/02/2019 10:42:25
1
1 waitfor delay '0:0:9' -- каза:15/02/2019 10:42:23
1
-1" OR 2+316-316-1=0+0+0+1 -- каза:15/02/2019 10:42:16
1
-1' OR 2+320-320-1=0+0+0+1 or '3SFGLtnJ'=' каза:15/02/2019 10:42:15
1
-1' OR 2+734-734-1=0+0+0+1 -- каза:15/02/2019 10:42:14
1
-1 OR 2+616-616-1=0+0+0+1 каза:15/02/2019 10:42:13
1
-1 OR 2+698-698-1=0+0+0+1 -- каза:15/02/2019 10:42:12
1

 1 2 3 >  
Добави коментар
Име:

Имейл:

Коментар:






© vkusnoikrasivo.com, 2010
All rights reserved!